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Estrés.

 

(Del ingl. stress).

 

1. m. Med. Tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves.

 

Según la R A E.

 

Este extracto es una suma de consejos que nos ayudaran a contrarrestar tan nocivo enemigo.Sacado de la Web de la American Lung Association.

 

 

 

 

 

He aquí alguna de ellas:

 

 

  • Levántese quince minutos antes.Los inevitables inoportunos de la mañana serán menos estresantes.
  • Prepare sus cosas la noche anterior:ropa,zapatos,agenda,papeles…todo.
  • No confíe en su memoria,anote todo lo que debe hacer la mañana siguiente.
  • No haga nada por lo que deba mentir después.
  • Este preparado a esperar.Una revista,un libro,un folleto pueden hacer la diferencia en la cola del banco.
  • La procrastinación es estresante.Cualquier cosa que deba hacer mañana, hágalo hoy.Lo que tenga que hacer hoy, hágalo ahora!
  • Anticipe las cosas,no deje que el tanque de nafta llegue a reserva si puede llenarlo mucho antes.
  • No llegue sobre la hora.Dese tiempo y espacio cómodos.
  • Elimine la cafeína de su vida (esto es controvertido e incierto).
  • Tenga a mano un plan B,plan C y plan D si fuera posible.
  • Afloje sus exigencias.El mundo no se caerá en pedazos si el pasto del jardín no se corta hasta el fin de semana siguiente.
  • No cuente sus dias en base a lo que le salio mal.Seguro hay diez cosas que ese dia le salieron bien.
  • Sepa decir NO.Respetese y aprenda a valorar su tiempo.
  • Cuando fue la ultima vez que apago su celular?.Que espera para hacerlo!
  • Simplifique.Simplifique.Y simplifique.
  • Duerma lo suficiente.
  • Sea organizado con sus cosas,perderlas es estresante.
  • Tenga un blog!.Escribir sobre su vida y sus sentimientos aliviara sus preocupaciones.
  • Haga ejercicio,yoga,Tai-Chi,lo que sea que lo relaje y lo aleje del ruido del mundo por unas horas.Contras ,casi no tiene,beneficios…uf,incontables.
  • No se menosprecie.Ud es el mejor,ud los apabullara en su trabajo.Ud tendrá éxito siempre.Visualizar las cosas en positivo ayuda a lograrlas,y eso ni que hablar que reduce el estrés.
  • Hable con sus amigos de sus problemas.Esto no solo alivia,sino que es posible que obtenga ayuda y que lo ayude a observarse en perspectiva,y finalmente comprenda que Ud. no esta solo en el mundo.
  • Tome una ducha para aliviarse.Y no piense mas que en el agua que cae sobre su piel.
  • Enfóquese en comprender a los demás.
  • Formule listas de acciones realistas,no convierta sus dias en interminables sesiones de deberes.
  • Flexibilidad!.No todo en el mundo resultara ser como Ud quiere.
  • Cambie el paso el fin de semana.Si su semana estuvo movida,busque tranquilidad y refugio.Si todo anduvo bien,planifique algo de actividad.
  • Haga una cosa por vez.esto tal vez lo ayude a hacerla bien.
  • Permitase, al menos una vez al dia,de un momento de privacidad e intimidad durante el cual pueda pensar sus cosas con claridad.
  • Si debe hacer algo desagradable, hagalo temprano y libérese  de esa carga por el resto del DIA.
  • Delegue, delegue y delegue.
  • No solo cuente hasta 10, cuente hasta 10.000 si es necesario, antes de decir algo que definitivamente empeorara las cosas.
  • Perdone.El mundo es asi.Ud no va a cambiarlo por una sencilla razon:Ud tampoco es perfecto.

Confieso que no cumplo ni cinco de estas consideraciones.

Ya es hora.

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3 Comments

  1. conté diez cosas. quizás por eso no he reventado aunque nunca duerma suficiente, viva procrastinando y llegue siempre 1 minuto y medio antes de la hora justa (o 1 minuto y medio después).

    te puedo copiar la lista para mi blog? 🙂

  2. Copia lo que quieras,después de todo no es un original.Solo cita las fuentes y cita este blog,que creo no haber visto traducción de esta lista en otro lado.
    Saludos,querida lectora.

  3. aún no te copio la lista, pero al menos intento no desconectarme demasiado del blog. y usted? no se pierda, negroperro.


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